10 вредных привычек, которые мешают нам работать в photoshop

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в PhotoshopPhotoshop  – очень многофункциональная программа, которая дает нам потрясающие возможности. Однако если вы только изучаете это ПО, то наверняка еще не разбираетесь в том, какие техники лучше использовать. В этой публикации дизайнер из Венгрии Martin Perhiniak поделится своим опытом и рассказывает о том, как НЕ нужно работать в Photoshop. Вашему вниманию 10 вредных привычек, от которых хорошо бы избавиться!

1. Работа в одном слое

Вне зависимости от того, что вы делаете в фотошопе, старайтесь делать это в дополнительных слоях. Если вы вносите все изменения непосредственно в слое оригинального изображения, равно или поздно у вас возникнут проблемы.

В частности с возможностью отменить или отредактировать изменения. Основной принцип так называемого недеструктивного метода работы в фотошопе основан на работе в новых слоях.

В этом случае вносить изменения в проделанную работу становится несказанно проще.

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

2. Удаление и стирание вместо маскировки

Также плохая привычка стирать и удалять части изображения. Это самый что ни на есть деструктивный метод работы! Вместо этого пользуйтесь масками. Например:

  • Пиксельная Маска/Pixel Mask
  • Векторная Маска/Vector Mask
  • Обтравочная Маска/Clipping Mask

Самый просто способ скрыть часть изображения — это маска. При этом вы скрываете неугодную часть лишь на нужное вам время. В случае если вы передумаете, вы всегда можете отредактировать маску или вообще ее отменить.

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

3. Потеря время на лишние клики

Использовать фотошоп без горячих клавиш — все равно что есть суп вилкой. Это возможно, но очень долго и неудобно. У настоящего мастера фотошопа одна рука должна быть на мышке (или планшете), а вторая — на клавиатуре. Вот несколько самых распространенных сочетаний клавиш, которые вам пригодятся:

  • Cmd/Ctrl + T — свободное трансформирование/Free Transform
  • Cmd/Ctrl + Enter — принять текст/Accept typing
  • Cmd/Ctrl + S — сохранить документ/Save document
  • Cmd/Ctrl + A — выделить все/Select all
  • Cmd/Ctrl + D — отменить выделение/Deselect
  • Cmd/Ctrl + I — инвертировать цвета/Invert colors
  • Cmd/Ctrl + Shift + I — инвертировать выделение/Invert selection
  • Cmd/Ctrl + клик по значку слоя — вызвать выделение из объекта в этом слое
  • Cmd/Ctrl + Option/Alt + A — выделить все слои
  • Option/Alt + клик между двумя слоями — обтравочная маска/Clipping Mask
  • Cmd/Ctrl + G — сгруппировать слои
  • Cmd/Ctrl + Shift + G — разгруппировать слои

Если вас интересуют еще горячие клавиши фотошопа, изучите эту картинку:

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

4. Трансформирование растровых слоев

Многие пользователи фотошопа слышали о том, как полезны смарт-объекты (Smart Objects), но далеко не все использует их регулярно. А очень зря, потому что когда вы конвертируете растровый слой в смарт-объект, фотошоп начинает работать с ним как с отдельным файлом. И вот что это значит:

Благодаря технологиям, появившимся в Photoshop CS2, у нас есть возможность трансформировать смарт-объекты столько, сколько нам угодно, без потери качества заключенного в них файла. Попробуйте сделать то же с растровым файлом, и после уменьшения вы уже не вернетесь к прежнему качеству.

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

5. Игнорирование корректирующих слоев

Работа в фотошопе без использования корректирующих слоев/Adjustment Layers схожа с работой в одном слое. Это большая ошибка.

Если вы применяете коррекцию из меню Изображение/Image непосредственно на изображение, у вас не будет потом возможности редактировать изменения.

А при использовании корректирующий слоев вы можете в любой момент изменить выбранные параметры, а также экспериментировать с непрозрачностью и режимом наложения.

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

6. Неорганизованность

Работая в фотошопе очень важно строить работу организованно.

Если вы уже усвоили, или и так пользовались первым советом о работе в новых слоях, тогда вам обязательно нужно ввести в привычку называть каждый новый слой соответственно с его содержанием.

Это может показаться пустой тратой времени, но поверьте, это сэкономит намного больше времени вам и особенно вашим коллегам, если вы работаете в команде.

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

7. Использование деструктивных фильтров

Фильтры в фотошопе можно применять недеструктивно, используя смарт-фильтры/Smart Filters. В таком варианте вы можете включать и выключать фильтры, менять параметры, непрозрачность и режим наложения.

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

8. Неоптимальная навигация

Некоторые пользователи для перемещения по документу, тянут вертикальные и горизонтальные полосы прокрутки. Это вместо того, чтобы нажать Space, активировав тем самым инструмент Рука/Hand и перемещаться по документу в любом направлении. Есть несколько сочетаний клавиш, которые помогут вам в навигации.

  • Space — инструмент рука/Hand tool
  • Z + тяните вправо и влево — увеличение и уменьшение масштаба
  • Hold down H + клик — режим «с высоты птичьего полета»
  • Cmd/Control + 0 — Развернуть на размер экрана
  • Cmd/Control + 1 — Реальный размер

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

9. Не использование Bridge

Adobe Bridge — программа, которая стала прилагаться к фотошопу начиная с версии CS2. ПО помогает структурировать и не запутаться в файлах, с которыми вы работаете в фотошопе.  (Тем не мене Adobe Bridge — все же программа на любителя. В список обязательного к использованию ПО его вполне можно не включать. — прим. ред.)

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

10. Не сохранение PSD

Никогда не забывайте сохранять файл PSD. Также ПОСТОЯННО сохраняйте документ во время работы. Это должно стать привычкой на уровне рефлекса. Нет ничего обиднее потери большого количества проделанной работы, из-за того что у вас завис компьютер. Всегда сохраняйте файлы PSD. Вам не нужно его никому показывать, но если вдруг понадобится внести изменения, файл будет под рукой.

  • Автор статьи Martin Perhiniak 
  • Перевод — Дежурка
  • Смотрите также:

Источник: http://www.dejurka.ru/articless/10-bad-habits-photoshop/

10 плохих привычек при работе в Фотошопе · «Мир Фотошопа»

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

Фотошоп — универсальная программа, предлагающая бесчисленное количество способов выполнения одной и той же задачи. Столько способов добиться одного эффекта иногда приводят пользователей в тупик при выборе самого подходящего. В этой статье мы расскажем о 10 вредных привычках, от которых Вы можете избавиться и начать работать в Фотошопе немного более эффективно.

1. Работа на одном слое

Независимо от того, что Вы делаете в Фотошопе, желательно всегда работать на отдельных слоях вместо того, чтобы выполнять все операции на фоновом слое. На единственном слое нет возможности вернуться к чему-либо позже и внести изменения. Так называемые неразрушающий метод работы в Фотошопе заключается в создании нового слоя с соответствующим названием для каждого изменения или эффекта.

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в PhotoshopСтарайтесь по возможности создавать различные слои при редактировании изображений

2. Удаление и стирание вместо использования маски

Эта плохая привычка очень характерна для пользователей Фотошопа. Стирание и удаление частей оригинального изображения — чрезвычайно разрушительный способ редактирования! Чтобы избежать потери содержимого изображения, используйте одну из возможностей Фотошопа:

  • пиксельная маска,
  • векторная маска,
  • обтравочная маска.

Лучший способ спрятать части изображения — добавить маску слоя. Она временно маскирует выбранные части слоя, и в любой момент деактивировать маску и сделать их видимыми.

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в PhotoshopИспользуйте маски и не удаляйте части оригинального изображения

3. Трата времени на клики

Использовать Фотошоп без горячих клавиш — это словно есть суп вилкой! Да, так работать можно, но это займёт гораздо больше времени, чем при использовании горячих клавиш. Настоящий Фотошоп-мастер должен держать одной рукой мышь (или стилус графического планшета), а другой рукой нажимать кнопки клавиатуры. Список самых необходимых горячих клавиш:

  • Cmd/Ctrl + T — Свободное Трансформирование
  • Cmd/Ctrl + Enter — Превращение контура в выделение
  • Cmd/Ctrl + S — Сохранить документ
  • Cmd/Ctrl + A — Выбрать всё
  • Cmd/Ctrl + D — Снять выделение
  • Cmd/Ctrl + Shift + I — Инверсия выделения
  • Cmd/Ctrl + Click — Выделение содержимого слоя
  • Cmd/Ctrl + Option/Alt + A — Выбрать все слои
  • Option/Alt + Click между двумя слоями — Обтравочная маска
  • Cmd/Ctrl + G — Группировать слои
  • Cmd/Ctrl + Shift + G — Разгруппировать слои

Чтобы выучить почти все горячие клавиши Фотошопа, воспользуйтесь схемой:

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в PhotoshopЭкономьте время с помощью горячих клавиш

4. Трансформирование пиксельных слоёв

Большинство пользователей Фотошопа слышали о смарт-объектах, но далеко не все пользуются ими постоянно. Когда Вы преобразуете слой в смарт-объект, Фотошоп вставляет оригинальное изображение в своеобразный контейнер, и изменения будут применяться только к этому контейнеру, а не к оригинальному изображению.

Благодаря такой технологии, впервые представленной в CS2, мы можем трансформировать смарт-объекты бесконечное количество раз без потери качества оригинала. Ресамплинг картинки всегда ведёт к ухудшению качества, особенно это заметно при увеличении изображения. Проблема в том, что все изображения зависят от разрешения.

Смарт-объект не сделает картинки независимыми от разрешения, но он запишет состояние изображения во время преобразований. В идеале создавать смарт-объект из изображения нужно тогда, когда оно всё ещё находится в своём самом большом размере и, следовательно, в наилучшем качестве.

Потеря качества происходит при изменении размера изображения, но даже вращение изображения снизит его качество, если оно не преобразовано в смарт-объект. В нашем видео наглядно продемонстрирован «эффект стиральной машины»: что происходит, если непрерывно вращать пиксельные слои.

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в PhotoshopПотеря качества после пары поворотов слоя

5. Не применять корректирующие слои

Работа без корректирующих слоёв сравнима с работой на единственном слое, и это очень большая ошибка. Если Вы используете коррекции из меню Изображение, они необратимо будут применены к слою, и изменить их впоследствии будет нельзя.

С другой стороны корректирующий слой не зависит от оригинального изображения, что позволяет полностью контролировать его непрозрачность, режим наложения и другие настройки. Помните, что корректирующий слой влияет на все нижележащие слои.

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в PhotoshopКорректирующий слой Curves для изменения баланса белого

6. Неорганизованная работа

Пользователю Фотошопа следует хорошо организовывать работу.

Если Вы ознакомились с первым пунктом нашего урока и используете отдельные слои для каждого изменения, Вам нужно научиться называть и организовывать слои правильно.

Возможно, это покажется бесполезной тратой времени, но сэкономит массу времени в процессе работы. Особенно если вы работаете в команде и обмениваетесь PSD-файлами друг с другом.

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в PhotoshopУчитесь организовывать слои правильно

7. Деструктивное использование фильтров

Фильтры в Фотошопе могут быть применены к слоям безопасно, с помощью смарт-фильтров: они могут быть включены и выключены, а их настройки, режим наложения и непрозрачность изменить легко. Также можно добавить несколько фильтров к одному смарт-объекту. И последнее: с помощью смарт-маски Вы сможете спрятать или выявить эффекты слоя.

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в PhotoshopНачинайте использовать смарт-объекты сразу, как только применяете фильтры

8. Недостаток знаний о навигации

Многие пользователи Фотошопа передвигают вверх и вниз ползунки, чтобы передвинуть рабочий документ, вместо того, чтобы использовать клавишу Пробел, которая активирует инструмент Hand Tool (H). Вот несколько подсказок для быстрой навигации по документу:

  • Пробел — инструмент Hand Tool (H)
  • Z + протягивание мышкой влево и вправо — уменьшение и увеличение документа
  • Удерживание клавиши H + клик левой кнопкой мыши — птичий взгляд
  • Cmd/Control + 0 — масштаб по размеру экрана
  • Cmd/Control + 1  — в натуральную величину

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

9. Неиспользование Adobe Bridge

Ещё один тратящая лишнее время плохая привычка: неиспользование родного приложения для управления файлами — Adobe Bridge.

Это инструмент предлагается в комплекте с программой со времен выхода CS2, и может сэкономить массу времени с организацией и поиском изображений и проектов.

Многие фотографы используют Bridge для работы с фотографиями, хотя мы рекомендуем работать вместо этого в Lightroom.

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в PhotoshopAdobe Bridge, родное ПО для управления файлами

10. Не сохранение PSD-файлов

Никогда не забывайте сохранять PSD-файлы, а также часто сохраняйте свою работу. Нет ничего неприятнее, чем потерять большую часть проделанной работы, если компьютер завис. PSD — это Ваши рабочие файлы, которые не обязательно передавать клиентам, однако в них легко сделать любые изменения, если тот же клиент потребует.

Форматы файлов, которые можно сохранить в Фотошопе

В случае копирования статьи указывайте автора и ставьте активную гиперссылку на наш сайт. Подробную информацию об условиях перепечатки вы можете получить в разделе «Правовая информация».

Источник: http://photoshopworld.ru/publications/169-10-bad-habits-to-break-in-photoshop/

25 привычек, которые мешают нам добиться успеха

Человек очень сильно подвержен привычкам. И многие из этих привычек пагубно влияют на нашу жизнь, продуктивность и успех. Основная проблема заключается в том, что мы часто не понимаем, что какие-то из наших привычек мешают нам добиться наших целей. В этом посте перечислены все привычки, от которых стоит избавиться. Читайте и старайтесь совершенствовать себя.

1. Фильмы, сериалы и игры перед сном

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

После рабочего дня нам хочется расслабиться перед телевизором или компьютером, посмотреть что-то или поиграть. Многие считают, что это расслабит их. Но это лишь сделает нас более уставшими.

Читайте также:  Как объединить слои в фотошопе

Иногда мы даже не замечаем, сколько времени прошло, пока мы смотрим наш любимый сериал, и это приводит к тому, что мы ложимся спать поздно. Попробуйте на протяжении недели отказаться от фильмов и игр перед сном, и вы заметите, насколько лучше и бодрее вы будете чувствовать себя по утрам.

Лучше почитайте перед сном книгу, поговорите с родными или подумайте о прошедшем дне и планах на будущее.

2. Социальные сети

Они значительно снижают нашу продуктивность. Прокрастинировать, листая новостную ленту – не лучший способ провести свое время. Соцсети отбирают у нас время на работу, сон и жизнь в целом.

Из-за них сложнее сконцентрироваться на делах. Выходите их соцсетей в рабочее время. И, пожалуйста, не тащите с собой смартфон в постель.

Листая новостную ленту, лежа в кровати, вы забираете у себя время на сон.

3. Отсутствие тренировок

Мы очень часто отказываемся от тренировок, аргументируя это отсутствием времени. Но 20 минут в день на зарядку не так уж сложно уделить, правда? Зато ваш мозг отблагодарит вас повышенной продуктивностью и станет работать быстрее. Плюс ко всему, вы забудете о болях в спине, которые отвлекают вас от работы.

4. Делать много дел одновременно

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

Это просто убивает нашу продуктивность. Не нужно обманывать себя, думая, что все успешные люди делаю сразу несколько дел. Наоборот, они сосредотачиваются на одном задании, не отвлекаясь ни на что другое. Так у них получается сделать дела лучше и быстрее.

5. Перфекционизм

Стремление к идеальному выполнению задания приводит к тому, что вы никогда не довольны своими результатами. Детали важны, но если вы будете уделять им слишком много внимания, вы будете терять массу времени на не очень важные небольшие задания. Вложите все усилия в крупные проекты и не мучайте себя попытками сделать все идеально.

6. Плыть по течению

Хаотический распорядок дня никоим образом не поможет вам быть продуктивными и успешными. Старайтесь быть организованными и следовать своему плану. Не позволяйте каким-либо факторам сбивать ваш ритм жизни.

7. Попытки быть продуктивным на протяжении всего дня

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

Это просто невозможно. Поймите, в какие часы ваша продуктивность выше всего, и старайтесь работать в это время.

8. Делать все самостоятельно

Многие думают, что они смогут сэкономить деньги, делая все самостоятельно. И это огромная ошибка. Так вы теряете время и деньги, делая то, что лучше доверить другим людям. Сосредоточьтесь на том, что получается у вас, и отдайте остальные заботы кому-то другому.

9. Давать себе больше времени на завершение дел

Отводя себе два часа на дело, которое вы можете сделать за час, вы расслабляете себя и теряете время. А еще это приводит к прокрастинации, так как вы думаете, что у вас еще масса времени впереди. В конечном итоге, вы даже не завершаете дело в срок, так как тратите время на что-то другое.

10. Негатив и стресс

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

Негативный настрой и постоянное напряжение точно не помогут вам быть продуктивнее и успешнее. Отрицательные эмоции делают нас апатичными и убивают в нас желание делать нужные задания. И это приводит к тому, что мы все-таки завершаем дело, но не так хорошо, как могли бы.

11. Попытки удовлетворить всех

Вы никогда не сможете сделать всем хорошо. Расставьте приоритеты, выберите для себя тот круг людей, который действительно для вас важен, и сосредоточьтесь именно на этих людях.

12. Слишком сильно заботиться о сохранении денег

Никто не говорит о том, что не нужно откладывать деньги, но это не должно превращаться в фанатизм. Не путайте разумную бережливость с жадностью и чрезмерной экономией. Не стоит слишком ограничивать себя, так вы станете только менее мотивированными и несчастными.

13. Полагаться на других

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

Конечно, у вас должны быть люди, на которых вы можете положиться. Но не стоит слишком беспечно отдавать себя в руки других людей. Это лишь сделает вас слабее.

14. Отсутствие ответственности

Не ощущая на себе ответственности за что-либо, вы лишь расслабляете себя, становясь менее продуктивным человеком. У каждого из нас есть определенная ответственность, поэтому не бойтесь брать ее на себя.

  11 полезных маленьких привычек на каждый день

15. Опускать руки

Любое поражение в нашей жизни – не повод вешать нос и сильно расстраиваться. Воспринимайте неудачи как жизненные уроки, вынося из них пользу. Помните, что даже успешные люди терпят поражения, но это не значит, что они становятся менее успешными из-за них. Не принимайте неудачи близко к сердцу и не позволяйте им испортить вашу жизнь.

16. Позволять прошлому влиять на жизнь

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

Прошлое нельзя изменить, поэтому не стоит сильно переживать из-за того, что происходило в вашей жизни раньше. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем и не позволяйте прошлому влиять на ваши решения. Просто закройте для прошлого дверь в вашу жизнь и отпустите его. Самоистязания и жалость еще никого не сделали успешным.

17. Полагаться на удачу

Надежда – это хорошо, но всегда готовьтесь к худшему. Вы никогда не можете быть уверенными в том, что вам повезет в чем-либо. Надейтесь на лучшее и прилагайте все усилия на то, чтобы добиться желаемых результатов. Удача – лишь малая частичка вашего успеха, поэтому не стоит полностью полагаться на нее и просто плыть по течению.

18. Зависеть от мнения окружающих

Конечно, прислушиваться к другим стоит. Но это не значит, что вы должны просто отказаться от своих идей, если вам кто-то сказал, что из этого ничего не получится.

Думайте своей головой и анализируйте ситуацию. Всегда есть возможность того, что другие могут ошибаться. И не принимайте близко к сердцу критику окружающих.

Помните, что у каждого своя точка зрения, и невозможно сделать что-то, что будет нравиться всем.

19. Слишком много мечтать

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

Мечты – это прекрасно. Они дают нам мотивацию и вдохновение. Но не забывайте, что нужно и действовать тоже. Лежа на диване и мечтая о том, как было бы хорошо, если бы все было не так как сейчас, вы не поменяете свою жизнь.

Мечтаете о хорошей фигуре? Тренируйтесь. Мечтаете о богатстве и успехе? Работайте. Мечтаете о том, чтобы в вашей жизни появился любимый и верный человек? Стремитесь к этому и совершенствуйте себя каждую минуту своей жизни.

20. Упускать возможности

Очень часто, имея возможность испытать новый опыт или продвинуться вперед, мы по тем или иным причинам отказываемся от нее, думая, что эта же возможность появится и в будущем. Не делайте таких грубых ошибок, хватайтесь за любую предоставленную вам возможность сделать что-либо, что поможет вам в вашей жизни.

  Путь к успеху: воодушевление

21. Переоценивать себя

Завышенная самооценка, равно как и низкая, не поможет вам в вашей жизни. Старайтесь здраво оценивать свои возможности и навыки и не бойтесь показаться глупее или неопытнее, отказавшись от какого-то проекта, который вам не по зубам. В этом нет ничего постыдного. Стараясь сделать что-то, что вам не по силам, вы только испытаете огромный стресс и не сделаете это так хорошо, как нужно.

22. Гордыня

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

Считать себя выше, опытнее и умнее других – отвратительная привычка. Она поможет вам лишь ограничить ваши возможности и нажить врагов.

Поймите одну вещь: вы всегда будете недостаточно умны, способны, образованы и так далее.

Совершенству нет предела, поэтому забудьте о своей короне и старайтесь постоянно учиться и становиться еще лучше. И, пожалуйста, не будьте слишком высокого мнения о себе.

23. Врать себе

Себе мы врем не реже, чем другим. И эта ложь буквально убивает наши шансы на успех. Будьте честными хотя бы по отношению к себе, уважайте себя и говорите себе только правду. Не нужно обманываться, убеждая себя в чем-либо.

24. Делать то, что вам не нравится

Работая на работе, которая вам не нравится настолько, что вы с нетерпением ждете выходных и впадаете в депрессию перед новой рабочей неделе, вы лишь снижаете свои возможности, становитесь несчастными и испытываете стресс.

Иногда лучше зарабатывать меньше, но получать удовольствие от рабочего процесса. То же самое касается и повседневных дел. Если вы не любите, к примеру, убирать, то лучше наймите кого-то, кто сделает это за вас.

Это не так дорого, чтобы мучить себя нелюбимым занятием.

25. Жить прошлым или будущим

10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

Неужели вы ненавидите себя настолько, что позволяете вашей жизни пройти мимо вас? Поймите, что лишь настоящее – это наша жизнь. Отпустите прошлое. Не считайте дни и часы до какого-то события в будущем. Наслаждайтесь настоящим, ловите кайф от каждой минуты, которую вы проживаете. И не торопитесь жить.

  • 12 вещей, которые делают богатые и успешные люди перед сном
  • Почему нам так сложно добиться успеха
  • 10 причин, по которым некоторые люди никогда не добьются успеха

Источник: https://say-hi.me/vdohnovenie/25-privychek-kotorye-meshayut-nam-dobitsya-uspexa.html

Вредные привычки на работе. Что мешает работать эффективно?

07.04.2015 5 530 5 Время на чтение: 15 мин. Рейтинг: 10 вредных привычек, которые мешают нам работать в Photoshop

Сегодня мы с вами поговорим про вредные привычки на работе и рассмотрим, что мешает работать эффективно, приводит к снижению работоспособности и падению результатов труда.

Когда каждый из нас слышит словосочетание «вредные привычки», он сразу думает про курение или пристрастие к алкоголю.

Несомненно, эти факторы тоже мешают эффективно работать, и еще как! Но это и так понятно… Я же хочу рассмотреть вредные привычки на работе в гораздо более широком понимании этих слов, поскольку у современного человека их с каждым годом становится все больше. Ну и, конечно же, дам некоторые советы и рекомендации о том, как избавиться от вредных привычек, мешающих работе.

Вредные привычки, которые мешают работать

Вредная привычка №1. Пересыпание и недосыпание. Уже давно доказано учеными и известно оптимальное время, необходимое человеку для сна — это 8 часов.

Во время сна в человеческом организме происходят восстановительные процессы и для того, чтобы они прошли максимально эффективно, необходимо именно такое время.

Можно допустить небольшое отклонение, скажем, спать 7-9 часов, но время сна, выходящее за эти пределы, уже однозначно будет оказывать негативное влияние на работоспособность.

То что недосыпание вредит человеку — это понятно: если на сон отводится меньше, чем заложено природой — организм человека не успевает полностью восстановить свои силы, соответственно, слабеет, как результат — работоспособность падает. Но и пересыпание мешает работать эффективно не меньше, а может даже и больше.

Просто обратите внимание: когда вы спите, скажем, 12 часов — разве вы встаете отдохнувшим, выспавшимся и в отличном расположении духа? Нет! Наоборот, вялым, сонным, с нулевой мотивацией и работоспособностью, но огромным желанием спать дальше. Все потому, что с природой спорить бессмысленно, и даже опасно. Если сказано 8 часов — значит именно столько. Кстати, пересыпание может привести и к развитию серьезных болезней сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:  Хитроости в работе с интерфейсом и горячие клавиши фотошопа

Пересыпание и недосыпание — это 2 одинаково вредные привычки, мешающие работать. Чрезмерный сон не способствует лучшему отдыху организма, если вы так считаете — это заблуждение. Поэтому настоятельно рекомендую отдыхать столько, сколько нам положено природой, не больше и не меньше, в том числе и в выходные дни. Только здоровее будете!

Вредная привычка №2. Малоподвижность. Сейчас у большинства людей работа «сидячая».

А это расслабляет мышцы, снижает скорость движения крови, как следствие, во все органы человеческого организма попадает меньше кислорода. От этого человек становится вялым, и его работоспособность падает.

Ну а со временем, сидячая работа тоже может привести к серьезным проблемам со здоровьем, например, к появлению избыточного веса.

Если у вас сидячая работа — необходимо обязательно компенсировать малоподвижность как непосредственно во время работы, так и после. То есть, делать паузы, чтобы двигаться, выполнять специальные упражнения для повышения тонуса мышц, ну а в нерабочее время — вести активный образ жизни, заниматься спортом или, как минимум, много ходить пешком. По-другому никак не получится работать эффективно.

Вредная привычка №3. Передозировка информацией. Всем наверное знакомо высказывание «кто владеет информацией — тот владеет миром», которое в нашу эпоху боле чем актуально.

Однако, вместе с этим, сейчас можно встретить немало людей, которые не умеют грамотно работать с информацией, и, что называется, «подсажены на информационную иглу».

Они постоянно обновляют новостные сайты, и направляют на себя огромный поток информации, 90% из которой им абсолютна не нужна и полностью бесполезна.

При этом, во-первых, получение всех этих данных занимает лишнее время, во-вторых, в бесконечном потоке ненужной информации может потеряться и остаться незамеченной нужная. Поэтому склонность к такой «передозировке» однозначно можно рассматривать как вредную привычку, которая мешает работать.

Вам следует научиться правильно работать с информацией, отсеивая все ненужное, бесполезное и сомнительное. И вы сами заметите, как сразу вырастет эффективность и результативность вашей работы.

Вредная привычка №4. Пожиратели времени. Очень актуальная проблема, которая мешает эффективно работать подавляющему большинству людей.

Психологи объединили все отвлекающие от работы факторы в одно общее понятие — «пожиратели времени».

Сюда можно отнести социальные сети и развлекательные сайты, игры, бесполезные разговоры по телефону, личные разговоры с коллегами и т.д. Естественно, все это снижает результативность труда.

Если вы хотите повысить эффективность работы — вам необходимо избавиться ото всех пожирателей времени. Главное оружие для борьбы с ними — ваша сила воли. Если не сможете его использовать — вполне вероятно, что ваш начальник применит более эффективное оружие — материальное.

Вредная привычка №5. Перфекционизм. Может быть, в каком-то деле стремление к идеалу, к совершенству действительно необходимо, например, в профессиональном спорте.

Но для среднестатистического человека перфекционизм можно скорее отнести к вредным привычкам на работе. Свою работу нужно делать хорошо, но не идеально.

Потому что за то время, которое понадобится для выполнения какого-либо действия идеально, можно сделать несколько таких же действий хорошо.

Знаменитый принцип Парето говорит о том, что для получения 80% результата необходимо 20% действий, но для получения оставшихся 20% результата — 80% действий. Вполне вероятно, что лучше сделать 5 раз по 80% результата, чем 1 раз на 100% за то же время.

Вредная привычка №6. Изобретение велосипеда. Создание чего-то нового, креатив, изобретения — это все необходимо творческим людям или тем, чья работа напрямую связана с творчеством.

Но во всех других ситуациях желание самому прийти к тому, что уже давно известно, можно отнести к вредным привычкам, которые мешают работать.

Все потому, что это отнимает огромное количество времени, благодаря чему «изобретатель» никак не может работать эффективно.

Если вы хотите использовать свое рабочее время максимально эффективно — не нужно стремиться прийти ко всему самостоятельно: пользуйтесь результатами труда и опытом других людей, и это сделает вашу работу более результативной. Очень часто, вместо того, чтобы долго искать ответ на нужный вопрос в интернете или думать над этим самому, можно просто узнать решение у более опытного коллеги.

Вредная привычка №7. Делать много дел одновременно. Такой подход к работе однозначно снижает ее продуктивность и результативность, потому как человек физиологически не может одновременно сосредотачиваться на нескольких делах (подробнее об этом в отдельной статье: Как делать несколько дел одновременно?).

Желание делать несколько дел одновременно однозначно можно отнести к вредным привычкам на работе. Если вы хватаетесь за все сразу, потому что полагаете, что вам не хватает времени — так именно поэтому его вам и не хватает. Учитесь делать свои дела в порядке очереди, быстро переключаясь с одной задачи на другую, и результативность работы существенно вырастет.

Вредная привычка №8. Отсутствие учета времени. Рабочий день незаметно подошел к концу, а я еще ничего не успел… Замечали за собой такое? В таком случае, поздравляю, у вас нашлась еще одна вредная привычка на работе, с которой нужно бороться. Если вы не видите, куда уходит ваше время, то о какой эффективной работе вообще можно говорить?

Кстати, сюда в качестве частного случая этой вредной привычки можно включать опоздания. Если у вас есть привычка опаздывать — она однозначно мешает вам работать эффективно.

Лучший способ борьбы с такими вредными привычками — планирование рабочего времени. Заведите себе бумажный или электронный органайзер и уделяйте 5-10 минут в конце рабочего дня составлению плана на следующий день и подведению итогов прошедшего. Вот увидите, как эффективность вашей работы сразу повысится.

Вредная привычка №9. Бросать начатое дело. Многие люди часто не доводят начатое дело до конца, находя этому массу причин: не получается, появилось более важное дело, потерян интерес и т.д.

Некоторые просто демонстративно берут на себя слишком много дел, например, чтобы лучше выглядеть в глазах начальства, и естественно, потом незаметно часть из них бросают, так как все выполнить просто не в состоянии.

Так или иначе,  бросание начатого дела — еще одна вредная привычка, которая мешает работать эффективно.

Во-первых, лучше выполнить то, что от вас действительно требуется, но хорошо, чем взвалить на себя кучу дел, но все выполнить плохо. Во-вторых, нужно понимать, что чем больше «долгов» будет накапливаться, тем менее эффективно вы будете работать в будущем. В любом случае старайтесь всегда доводить начатое дело до конца.

Вредная привычка №10. Работать на износ. Ну и, наконец, последняя вредная привычка на работе, о которой я сегодня хочу вспомнить — это работа на износ, отсутствие всяческого отдыха и перерывов в работе.

Если вы до сих пор считаете, что работать эффективно = работать долго — вы заблуждаетесь! Эффективность как раз и заключается в том, чтобы сделать все нужные дела в отведенное для этого время. К тому же, чем дольше человек работает без отдыха — тем сильнее падает его работоспособность и, как следствие, результативность труда.

Хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает. В том числе и во время работы. Планируя свой рабочий день, сразу оставляйте себе время на отдых, только в умеренном и необходимом количестве. Например, 5 минут отдыха на каждый час работы — вполне достаточно, чтобы передохнуть и получить прилив сил.

Очень важно: отдыхать — это значит ничего не делать! Например, посмотреть в окно, чтобы отдохнули глаза, или выйти на улицу подышать свежим воздухом. Тратить отдых на пожирателей времени категорически не допустимо — так ваш организм не отдохнет!

Вот то, что мешает работать эффективно большинству людей. Я уверен, что практически каждый, рассматривая эти вредные привычки на работе, может увидеть в них себя. И здесь главное уметь признаться себе в этом и наметить пути избавления от этих привычек в целях повышения эффективности своего труда. Желаю вам успехов в этом!

Источник: https://fingeniy.com/vrednye-privychki-na-rabote-chto-meshaet-rabotat-effektivno/

Три привычки, которые мешают вам делать карьеру

Опрос компании VitalSmarts, в котором приняли участие около тысячи менеджеров, показал, что чуть ли не каждый из нас (97%) обладает как минимум одной из нижеперечисленных привычек, ограничивающей наш карьерный рост.

Ненадежность

Причина. Во многих случаях проблема имеет коммуникационный характер. Люди, не сдерживающие свои обещания, как правило, не в состоянии очертить четкие границы своих возможностей. Они боятся ответить отказом и предпочтут разочаровать вас позже, чем вызвать ваше неодобрение здесь и сейчас.

Лекарство. Чтобы стать более надежным человеком, крайне важно научиться говорить «нет». Однако это совсем не просто. Вот три совета, которые помогут.

1. Разорвите зрительный контакт. Люди, которые постоянно стремятся угождать окружающим, вечно беспокоятся о других и никогда — о самих себе. Когда на вас оказывают давление, уговаривая взять на себя очередные обязательства, затормозите этот процесс.

2. Возьмите тайм-аут. Если вам психологически тяжело собраться с мыслями и взвесить обязательства, которые вы на себя берете, воспользуйтесь заранее заготовленной репликой, чтобы выиграть время на раздумья. Например, вы можете сказать: «Я действительно хочу вам помочь, но прежде мне нужно оценить объем уже порученной мне работы. Давайте вернемся к этому разговору вечером. Согласны?»

3. Подумайте, прежде чем отвечать. Мысленно пробегитесь по тем заданиям, на которые вы уже согласились. Самый простой способ заставить себя сказать «нет» — вспомнить о тех заданиях, про которые вы уже сказали «да». Взгляните на это с такой точки зрения: отвечая отказом, вы не подводите людей, а, наоборот, получаете возможность выполнить другие свои обещания.

Прокрастинация

Причины. Привычка откладывать серьезные дела на потом почти всегда возникает из страха перед неудачей или разочарованием.

Лекарство. Постарайтесь привлечь себя к выполнению столь ненавистной вами работы, прислушиваясь и приспосабливаясь к вашим связанным с ней опасениям. Найдите способ структурировать дела так, чтобы повысить и продлить вашу мотивацию

Например, разбейте большую и страшную задачу на несколько небольших частей. Или привлеките коллег. И не пренебрегайте перерывами. Выберите для паузы момент, удобный для последующего возвращения к задаче. Так вы будете наиболее мотивированы продолжить начатое.

Эгоизм

Причина. Вы уделяете должное внимание своим целям и взглядам. В этом нет ничего плохого. Плохо то, что вас совсем мало интересуют цели и мнения других людей.

Лекарство. Часто люди, зацикленные на своих собственных мыслях и планах, закрываются от других людей физически, а не только эмоционально. Они просто отворачиваются и перестают слушать. В таких случаях помогут два совета: поддерживайте зрительный контакт и проявляйте любопыство.

Один из самых эффективных способов почувствовать эмпатию к человеку — смотреть ему в глаза. Умение читать чужие эмоции — первый шаг к сопереживанию. Не торопитесь во что бы то ни стало доказывать свою правоту. Дойдет дело и до этого.

Лучше придумайте вопросы, выражающие искреннее любопытство, которые помогут вам понять, почему другие люди придерживаются тех или иных взглядов и мнений.

Материал подготовлен специально для читателей сервиса «Яндекс.Дзен» на основе статьи Джозефа Гренни в HBR Россия «Три вредных привычки, из-за которых вас не повысят на работе». Другие материалы о профессиональном и личностном росте вы всегда можете найти в разделе «Карьера» на сайте hbr-russia.ru.

Читайте также:  Что такое исо в фотоаппарате и как правильно его настроить

Подпишитесь на канал HBR Россия

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c0a5bc6fcea4c00aad21d2f/5da1cc4d028d6800b0df92dc

Шесть вредных привычек, мешающих делать карьеру

Все знают, что для продвижения по службе нужно использовать свои сильные стороны.

Верно и обратное: когда в карьере происходит спад, это обычно случается из-за того, что вы что-то делаете не слишком хорошо.

Психологи Эрик Нельсон и Роберт Хоган отмечают, что причина спадов кроется в дисфункциональных привычках: они мешают руководителю создавать продуктивные команды и поддерживать их работу. 

Такие дисфункциональные привычки межличностного общения и саморегуляции пускают работу под откос, и они есть у всех. Основная причина неудач – наши особенности поведения и привычки, которые, возможно, на каком-то этапе жизни приносили нам пользу, но теперь мешают добиться успеха.

Возможно, в детстве было разумнее всего избегать конфликтов дома (а теперь это детское обыкновение мешает карьере); может быть, в подростковом возрасте вас спасало взваливание вины на других (но не теперь), а в юности перфекционизм помог добиться, казалось бы, невозможного.

Деструктивные привычки не сразу сбивают нас с пути, но если не обращать на них внимания, то через некоторое время вы не сможете эффективно справляться со своими задачами.

За деструктивные привычки отвечает эмоциональный центр мозга, лимбическая система, которая при каждой угрозе вызывает у нас реакцию «бей» или «беги». Бороться с ними сложно.

Несмотря на это, руководители с высоким эмоциональным интеллектом знают, что именно может спровоцировать у них такое состояние, и учатся контролировать свою реакцию.

А руководители-стратеги к тому же так организуют свое окружение и команду сотрудников, чтобы поддерживать себя и всех остальных в рабочем состоянии.

Я выделяю шесть типичных привычек-деструкторов и способы борьбы с ними.

Речь не только о стремлении уклониться от тяжелых разговоров, хотя привычка состоит отчасти и в этом.

Суть избегания конфликтов в том, что человек стремится сбежать из ситуации либо начинает запугивать собеседника, чтобы скрыть неуверенность в себе и не выставлять на общее обозрение свои страхи, комплексы и ошибки.

Реальный пример: в одной из ключевых команд крупной компании напряжение в коллективе достигло крайней точки. Подчиненные не могли найти подход к начальнице – назовем ее Шелли. Вышестоящий руководитель знал, что происходит что-то не то, но не хотел разговаривать с Шелли напрямую и вмешиваться в ситуацию.

Вместо этого он выслушивал жалобы ее подчиненных и поддерживал их на словах, но активных действий не предпринимал. В конце концов самый эффективный сотрудник в команде, минуя и Шелли, и ее начальника, обратился к вице-президенту компании и пригрозил, что уйдет с работы, если фирма ничего не предпримет.

Как только вы определите для себя, что избегание конфликтов – это не что иное, как страх и деструктивная привычка, с ним будет легче справиться. Обратитесь к специалисту за советом, как быть с такой проблемой. Если волнуетесь, полезно будет набросать план действий на бумаге. С такими случаями лучше разбираться в разговоре с глазу на глаз.

Скажем, начальник мог бы сесть и поговорить с Шелли, обсудить проблему и предложить ей помощь в виде дополнительного обучения – при таком подходе решение заключается в развитии навыков сотрудника.

Либо они могли бы вместе подумать, в каких подразделениях компании могут особенно пригодиться навыки Шелли, и рассмотреть вариант, при котором она сменит свою руководящую роль на другую.

Эта деструктивная привычка проявляется в виде непредсказуемых эмоциональных реакций вроде гнева и разочарования, а также в желании кинуться на реализацию свежей привлекательной идеи, не подвергнув ее перед этим никакой проверке. Страдают, как правило, ваши отношения с людьми, и вы можете лишиться поддержки сотрудников.

Вернемся к Шелли. Ей было свойственно рубить сплеча, а это ранило чувства ее непосредственных подчиненных и подрывало отношения в команде.

Если и у вас есть привычка к импульсивным решениям, то попробуйте выделить время и поразмышлять о своем опыте, достижениях и провалах. Подумайте, что вы упустили в прошлом, принимая решения в спешке.

А когда вы планируете будущие проекты, задайте себе несколько вопросов.

■ Что, вероятнее всего, пойдет не так при работе над задачей?

■ Как к этому отнесутся другие люди в компании и за ее пределами?

■ Какие впечатления от работы мне хотелось бы оставить у тех, кто читает мои письма или выполняет мои указания?

Эта деструктивная привычка чаще всего встречается в корпоративной среде. Судя по психометрическим данным, собранным нашей компанией Aperio, это самая распространенная помеха для решения задач и ограничение для инноваций. Тот, у кого всегда найдется виноватый, преувеличивает негативную сторону дела, ведет себя как жертва и сваливает все на коллег, другие отделы или начальство. 

Один из руководителей компании (назовем его Питер) сначала утверждал, что понятия не имеет о проблемах в своем подразделении, и в то же время уверял, что проблемы возникли вовсе не по его вине! Когда же мы обнаружили в электронной почте письма, из которых стало очевидно, что Питер был в курсе, он сменил отговорку: «Видите ли, я очень занят».

Чтобы избавиться от привычки сваливать все на других, вам придется проанализировать допущения, на которых она основана:

■ вы или ваша команда «сделали все возможное» и поэтому не несете ответственности за результат;

■ вы или ваша команда не влияете на ситуацию, а раз не можете ее контролировать, то и обвинять вас не в чем;

■ другие участники процесса недостаточно хороши, грубо себя ведут или еще почему-нибудь заслуживают осуждения.

После этого переходите к поискам решения. Учитесь на своих ошибках, признавайте существующие ограничения и спрашивайте себя, чего вы можете добиться при том уровне влияния и контроля, которого достигли сейчас.

Даже если вам кажется, что вы спасаете работу всего подразделения от провала, все остальные воспринимают вас как сурового руководителя, зацикленного на мелочах, и теряют всякое желание работать с вами.

Именно это случилось с одним из моих знакомых, директором по исследованиям: он и его команда трудились над важным проектом, ставки были высоки.

Как только включилась его разрушительная привычка все контролировать и он стал брать на себя обязанности подчиненных, те почувствовали себя ненужными и утратили энтузиазм. В итоге проект не дал желаемого результата.

В особо запущенных случаях сотрудники, чей руководитель склонен к излишнему контролю, вообще перестают проявлять инициативу и выступать с предложениями, не решаются давать ценную обратную связь, останавливаются в развитии своих умений, а часто и вовсе увольняются.

Если вы склонны к микроменеджменту, попробуйте преодолеть предрасположенность к постоянному контролю.

Вместо того чтобы проверять всех и вся, периодически устраивайте планерки, чтобы быть в курсе, как продвигается проект, обсуждать цели и показатели, давать подчиненным рекомендации, при этом не забывая их поддерживать и воодушевлять.

Чтобы снизить уровень контроля, потребуется больше переговоров, согласований и поддержки со стороны сотрудников, но результатом будет общий успех команды.

Все должны стремиться выполнять работу как можно лучше, однако те, кто вечно нацелен на совершенство, часто не соблюдают сроков и упускают ценные возможности. Мне встречались руководители, которые настолько погрязли в этой деструктивной привычке, что так и не сдали некоторые уже готовые проекты: им всякий раз казалось, что работа сделана недостаточно хорошо.

Одно из возможных решений – уточнять критерии у других. Узнайте у них, какой именно требуется результат, на какие затраты и сроки нужно рассчитывать, вместо того чтобы устанавливать себе недостижимую планку, которую диктует ваш перфекционизм.

Возможно, вы установите контрольные точки и будете представлять начальнику работу, законченную на 50 или 80%, чтобы он мог сказать вам, устраивает его сделанное или нет.

Если вам кажется, что это слишком, попробуйте начать с небольших экспериментов по снижению собственных стандартов.

Что произойдет? Оправдаются ли ваши худшие опасения? Заодно спросите себя, как перфекционизм сказывается на ваших отношениях с окружающими: возможно, вы и для них устанавливаете недостижимую планку? Требование сделать все идеально вызывает у людей недовольство, а в худшем случае они уходят.

Вы стремитесь взять верх в любых отношениях, фокусируетесь с лазерной точностью только на своих целях в ущерб интересам других, не желаете идти на компромисс или же считаете других людей лишь средством достижения собственных целей. Руководители, жадные до власти, принимают внезапные решения и не считаются с другими.

Пример: директор по IT завоевывал расположение ведущих лиц компании, соглашаясь на все их поручения. А потом он возвращался к подчиненным и поручал все эти неподъемные задачи им. Его обожало высшее начальство и ненавидели все остальные сотрудники.

Моя рекомендация состояла в том, чтобы установить процедуру отчетности, ведь жажду власти IT-директора подпитывало именно отсутствие необходимости отчитываться в своих действиях. Теперь, давая обещания, он должен был визировать документ у другого сотрудника отдела.

К каждому решению, которое он принимал, отныне должны были прилагаться конкретные показатели и план действий. Ему пришлось потрудиться над тем, чтобы вернуть доверие к себе, но он на правильном пути.

Все мы можем создать такой порядок, чтобы нам самим и нашим сотрудникам приходилось отчитываться за работу – перед консультантами, в ходе проверки. Или вы просто обращаетесь за отзывом о ваших действиях к коллеге, у которого достаточно опыта и умений.

Все эти разрушительные поведенческие механизмы могли в прошлом приносить вам пользу, но теперь вы руководитель, и вам нужно выстраивать отношения – поэтому либо вы избавитесь от своих деструктивных привычек, либо они избавятся от вас.

Об авторе: Керри Гойетт – президент Aperio Consulting Group, сертифицированный специалист по поведенческой аналитике, автор книг

Источник: https://www.vedomosti.ru/career/articles/2020/02/04/822243-shest-vrednih-privichek

42 полезные привычки, которые не потребуют титанических усилий, но преобразят вашу жизнь

  • 16 особенностей человеческого тела, о которых знают даже не все медики
  • 20+ приличных вещей, которые люди обнаружили под толстым слоем грязи
  • 25+ хитростей проживания в отелях, которыми матерые туристы не спешат делиться даже с друзьями
  • 15 доказательств того, что у нашего мира всегда в запасе есть то, на что можно смотреть с открытым ртом
  • 16 актеров рассказали о съемочных сценах, из-за которых они чуть не уволились
  • 15 обладательниц длинных волос поделились проблемами, о которых остальные даже и не догадываются
  • 15 детских записок, финал которых невозможно предугадать
  • «Самые грустные люди делают все возможное, чтобы окружающие были счастливы». 15 уроков от Робина Уильямса
  • 20+ кошек, создавая которых природа явно прибегла к фотошопу
  • Собака показала пример небывалой отваги, защитив 900 овец во время австралийских пожаров
  • 20+ человек рассказали о вещах, которые приводят их в бешенство за границей
  • 18+ пар отечественных звезд, которые родились в один год, но верится в это с трудом
  • Умелый визажист из Баку возвращает девушкам блеск в глазах и уверенность в себе
  • 15 странностей турецкого быта, к которым невозможно привыкнуть
  • Что на самом деле значит «кость широкая» и почему некоторые люди поправляются от одного взгляда на торт
  • 11 предметов, которые наверняка валяются у вас на антресолях и могут стоить целое состояние

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/40-legkih-v-osvoenii-privychek-dlya-napolnennoj-i-zdorovoj-zhizni-i-odna-proverennaya-metodika-ih-vnedreniya-1928215/

Ссылка на основную публикацию